Workshops 2018
Der SHTV erkennt für die Convention 6 LE zur Lizenzverlängerung an.
Alle Workshops werden für die Lizenzverlängerung für Übungsleiter-C und
Trainer/in-C Breitensport anerkannt.
Alle vier Gerätturnen Workshops und Funktionelles Zirkeltraining werden für die Trainer-C Leistungssport Lizenz anerkannt.
CARDIO-YOGA
Cardio Yoga ist eine spezielle Form des Yogas, welche in der Kombination der Asanas speziell auf die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems ausgerichtet ist. Cardio Yoga wechselt zwischen belastenden und bewusst entspannenden Asanas.
"CORE TRAINING" - Ein Trend wird erläutert
Der Workshop erklärt das allseits beliebte "Core" System, Funktionen werden erläutert und natürlich funktionell trainiert. Es wird praktisch gezeigt und geübt, wann das "Core" System überhaupt eine Chance hat effektiv zu arbeiten und welche Voraussetzungen dafür hergestellt sein müssen. Ein präzises, gesundes und effektives Training für einen stabilen Rumpf!
FASZIEN
Das Training der Faszien ist in aller Munde und wird mittlerweile überall miteingebaut. Allerdings besteht ein Faszientraining nicht nur aus dem Ausrollen der Faszien, sondern ist viel umfangreicher. In diesem Praxisworkshop erhälst du einen Einblick in die Welt der Faszien mit den verschiedenen Trainingsmöglichkeiten.
FLEXI-POWER
FlexiPower setzt sich aus Choreografie, Yoga und verschiedenen asiatischen
Gymnastikelementen zusammen. Der Kurs ist speziell für die Beweglichkeitssteigerung und die Kraft des Bewegungsapparates entwickelt worden um Haltungs- und Inaktivitätsfolgen vorzubeugen und die
Ausdauer zu fördern.
FUNKTIONELLES ZIRKELTRAINING
Heute trainieren wir generell nicht mehr isoliert die jeweiligen Muskeln, sondern funktionell und alltagstauglich. Ob im Gesundheits-, Fitness- oder Leistungssport, das Zirkeltraining ist eine willkommene Abwechslung für eure Sport- oder Gymnastikstunden. Als einzelne Stunde zwischendurch oder als mehrwöchiger Kurs durchführbar. Wir klären die Vorteile des Zirkeltrainings und die Durchführung mit Beispielübungen, tauschen Erfahrungen aus und werden selbst kreativ.
GERÄTTURNEN WEIBLICH BARREN
Neben der Vermittlung der Grundelemente und körperlichen Voraussetzungen am Barren werden methodische Weg zum Erlernen der freien Felge in den Handstad vermittelt.
GERÄTTURNEN WEIBLICH BODEN
Neben der Vermittlung der Grundelemente und körperlichen Voraussetzungen am Boden werden methodische Weg zum Erlernen des Strecksalto vermittelt.
GRUNDLAGEN TRAINING GERÄTTURNEN
In diesem Workshop geht es um die Grundlagen des Krafttraining speziell für das Gerätturnen.
GERÄTTURNEN WEIBLICH GYMNASTISCHE SPRÜNGE
In diesem Workshop werden die methodischen Grundlagen zum Erlernen von Gymnastischen Sprüngen auf dem Balken und Boden vermittelt.
H.I.I.T (High Intensive Intervall Training)
H.I.I.T ist ein sehr intensives Intervalltraining für alle Trainer mit sportlicher Vorerfahrung, in denen der Grenzbereich trainiert wird.
Es werden Kraft, Ausdauer, Reaktion/Schnellkraft und Koordination in maximaler Belastung trainiert/angesprochen. Da der
Kalorienverbrauch und der Nachbrenneffekt sehr hoch ist, erfreut sich dieses kurze aber knackige Training immer größerer Beliebtheit.Es ist ebenfalls ein
weiterer Baustein für ein abwechslungreiches und effektives Training und unerlässlich im Leistungs-sport. In diesem Workshop kommt ihr richtig ins Schwitzen.
Dabei bekommt ihr einen Einblick in die vielfältigen Einsatz/Unterrichtsmöglichkeiten, aber auch die Grenzen des Trainings werden aufgezeigt.
M.A.X.
M.A.X. ist ein 30 minütiges Group Fitness Format mit strukturierten Übungsabfolgen, in welchem Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Die jeweiligen Belastung und Erholungsphasen sind immer 45/ 15 Sec. Jeder Übungsablauf wird zwei Mal durchgeführt- rechts sowie links. Die Ausdauerübungen werden mit oder ohne Step ausgeführt. Die Kräftigungsübungen fokussieren die Bein und Gesässmuskulatur sowie die Core- Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen. Das Programm zielt auf den heutigen Zeitgeist ab -kurz und intensiv-. Probiere es einfach mal aus - schwitzen ist garantiert!
Die weiteren 30 Minuten findet ein Bauchmuskel-Training statt.
PILATES
Pilates ist ein ganzheitliches, funktionelles Körpertraining, welches Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination und Atemtechnik
vereint. Von Entspannung über Körperwahrnehmung bis hin zu bekannten Kräftigungsübungen kann das Pilatesprinzip vielseitig ins Training eingebaut werden. In diesem Kurs soll die besagte
Spannbreite durch verschiedene Übungen und deren Variationen erlebt werden, sodass für jedes Trainingslevel und Alter etwas dabei ist.
RÜCKEN FIT - RÜCKEN UPDATE: VOLKSABERGLAUBE "HOHLKREUZ"
In diesem Kurs wird kritisch hinterfragt, warum so viele Menschen denken, Sie hätten ein "Hohlkreuz" und ob dies wirklich zutreffen kann bzw. ob dies funktionell überhaupt ein Problem darstellt. Es werden gesunde, moderne und effektive Übungen für den Rücken und Rumpf unterrichtet, die zu einer attraktiven aufrechten Körperhaltung führen und den "modernen" Menschen aus seiner Belastungs- und Beugehaltung herausholen.
RÜCKEN-YOGA
Yoga wirkt gegen Stress und bei Verspannungen, fördert die Beweglichkeit, Koordination und Muskelkraft und sieht den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. All diese Punkte tauchen im Zusammenhang mit Rückenproblemen immer wieder auf. Daher nehemne wir in diesem Workshop alle wichtigen Elemente auf und nutzen bewusste einfach gehaltene Übungen (Asanas). Diese unterscheiden sich von den meisten komplizierten Haltungen, die oft nur durch jahrelanges Üben gemeistert werden. Aber auch gerade die einfachen Übungen verkörpern das Prinzip, das hinter jeder der komplizierten Haltungen steht und wirkt so auf Körper, Geist und Seele und tut dem Rücken gut.
SLASHPIPE
Die Slashpipe ist eine mit Wasser gefüllte Röhre. Eine definierte Wasser-menge bewegt sich permanent im Inneren des Fitnessgerätes und sorgt dabei für ein nicht kontrollierbares, aber gewolltes natürliches Chaos. Je nach Übungsposition, Übungsgeschwindig-keit und Bewegungswinkel der SLASHPIPE wird der Trainierende aufgefordert, den auftretenden Kräften entgegenzuwirken, indem er durch gezieltes Stabilisieren die auftretenden Kräfte ausgleicht. Die SLASHPIPE trainiert Kraft, Ausdauer, Körperhaltung und Koordination - ein ganzheitliches Training voller Power und mit viel Spaß.
Slashpipe HIT & Freeze
Das einzigartige Trainingskonzept HIT & FREEZE verbindet alle individuellen Trainingsprinzipien der Slashpipe in einer vorgefertigten Stunde. Die Musik, das Arbeiten im Übungsflow, das Spiel mit dem Wasser und der Versuch das „Chaosprinzip-Wasser“ zu beherrschen machen diese Stunde bei jeder Teilnahme erneut zu einem Erlebnis.
Power Slashing Intervall
Beim Power Slashing Intervall durchlaufen die Teilnehmer einzelnen Übungen. Entweder wird dieses Format in einer gesamten Gruppe oder aber als Zirkel Training vollzogen, in dem die Trainierenden die Stationen und Übungen selbstständig wechseln. Die Übungen werden mit verschiedenen Belastungszeiten, entsprechend der Ausrichtung der Trainingsziele durchlaufen. Diese liegen bei 30, 45 oder 60 Sekunden. Zwischen den Belastungsphasen ist jeweils eine Kurze Erholungsphase, welche 15-30 Sek. entspricht. So gibt es die Möglichkeit alle Vorzüge der SLASHPIPE in einzelnen Übungen zu erleben und sich rein auf die Körperliche arbeit zu konzentrieren.
SLIDE-TRAINING - SLIDEN MIT FEUDELN
Coretraining und Mobilisation einmal anders
In diesem Workshop werden die Gelenke mobilisiert und stabilisiert sowie ein intensives Coretraining mit Hilfe von handelsüblichen Feudeln (Wischtücher) angeleitet. Erfahrungsgemäß sind die
Teilnehmer meiner Gruppen immer wieder erstaunt, was mit einem so günstigen „Trainingsgerät“ alles möglich ist. Macht mit und staunt selbst!
SPORT MIT KLEINGERÄTEN FÜR BESTAGERS (60+)
Wir werden immer älter. Damit wir daran Freude haben und dazu möglichst gesund bleiben, ist es förderlich, immer weiter Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit sowie Koordination zu trainieren. Dazu gibt es in diesem Workshop einige Anregungen - besonders auf Stühlen / Hockern, mit Tennisbällen und Therabändern.