Workshops 2017



Der SHTV erkennt für die Convention 6 LE zur Lizenzverlängerung an.

Alle Workshops werden für die Lizenzverlängerung für Übungsleiter-C und Trainer/in-C Breitensport anerkannt.

Pilates wird ergänzend für die Übungsleiter-B Prävention und alle vier Gerätturnen Workshops für die Trainer-C Leistungssport anerkannt.

ANTARA

Antara stellt die tiefste Muskelschicht des Rumpfes in den Fokus, das sogenannte Core-System. Antara ist ein hoch präzises Training und verbessert die Funktion des Beckenbodens, der tiefen Bauchmuskelschicht und der tiefliegenden Rückenmuskeln. Somit führt Antara zu einer attraktiven Körperhaltung, einem flachen Bauch und einer straken Körpermitte.

BBP

Rund um den Kursdauerbrenner "Bauch, Beine, Po" wird es sich in dieser Workshopeinheit drehen. Im Übungsflow, mit dem eigenen Körper, dem Zusatzequipment von Kleingewichten (Hanteln) sowie der Matte wirst Du diese Einheit erleben.

BOOTCAMP

Bootcamp ist ein funktionelles Training an der frischen Luft. Lasst euch überraschen.

DANCE-AEROBIC

Schritte und Bewegungen der klassischen Aerobic verschmelzen mit Elementen aus dem Jazz-, Latin- und House-Dance zu einer Choreographie. Genieße Spaß, tanze Dich durch den Raum und lasse Dir zum Workshopende den Höhepunkt eines musikalisch abgestimmten Final nicht entgehen. Let's dance!

FASZIEN

Fazientraining ist nicht nur ein neuartiges Trendsport Konzept, sondern bietet essentielle Möglichkeiten die Beweglichkeit und Spannkraft des Bindegewebes zu verbessern und ist somit auch die perfekte Verletzungsprophylaxe. Das Bindegewebe reagiert auf Belastung und Reize. Wenn Faszien verfilzen oder verkleben, können Schmerzen und Bewegungsprobleme die Folge sein. Die Faszien sollten deshalb gezielt trainiert werden. Ziel ist es, natürliche und effiziente Bewegungsmuster wiederherzustellen sowie neurologische Pfade zu öffnen, um Muskeln propriozeptiv effektiver ansprechen zu können.

Das Training wird neben einem ausgiebigen Mobilitäts- und Bewegungsteil auch auf die zielgerichtete und einfache durchzuführende Fazienmassage mit dem „Foamroller“ ausgerichtet sein. Dieses sogenannte „self-myofascial release“ – unterstützt die Entspannung der Muskulatur, hilft bei Gelenkschmerzen, verbessert die Flexibilität und ist einsetzbar in der Rehabilitation, zur Prävention und Leistungssteigerung.

JUMPING FITNESS

Jumping Fitness ist ein intensives Ausdauertraining, das mit viel Spaß an die 400 Muskeln trainiert. Das Training findet auf einem eigens dafür entwickelten Mini-PowerTrampolin statt und schont so die Gelenke. Beim Spiel mit der Schwerkraft werden nicht nur Endorphine freigesetzt, auch die Fettverbrennung wird enorm angekurbelt.

Im Jumping Fitness Basic Workshop wird mit einer begrenzten Anzahl von Schritten intensiv gearbeitet. Hier wird dafür gesorgt, dass Einsteiger sowie Fortgeschrittene voll auf ihre Trainingskosten kommen. Ohne große Choreographien, einfach mit nur ganz viel Spaß trainieren wir auf dem Trampolin.

Im Jumping Fitness Power Workshop kommen alle Schritte zum Einsatz und die Intensität kann noch zu einem 

höheren Level geschraubt werden. Auf dem Trampolin geben wir dem Intervalltraining noch einmal ein neues Gesicht und trainieren neben allen Muskeln auch Koordination und Gleichgewicht. Das alles mit dem typischen Spaßfaktor, den das Training auf dem Trampolin mit sich bringt.

GERÄTTURNEN WEIBLICH BODEN

In diesem Workshop werden die Grundelemente und körperlichen Voraussetzungen am Boden vermittelt. Elemente sind Überschlag vw. und Salto vw/rw.

GERÄTTURNEN WEIBLICH BARREN

Neben der Vermittlung der Grundelemente und körperlichen Voraussetzungen am Barren werden methodische Weg zum Erlernen von Konterflug-Elementen vermittelt.

GERÄTTURNEN WEIBLICH SPRUNG

In diesem Workshop werden die methodischen Wege zum Erlernen vom Überschlag thematisiert.

GRUNDLAGEN KRAFTTRAINING GERÄTTURNEN

In diesem Workshop geht es um die Grundlagen des Krafttraining speziell für das Gerätturnen.

H.I.I.T. (High Intensive Intervall Training)

HIIT ist ein sehr intensives Intervalltraining für alle Trainer mit sportlicher Vorerfahrung, in denen der Grenzbereich trainiert wird.
Es werden Kraft, Ausdauer, Reaktion/Schnellkraft und Koordination in maximaler Belastung trainiert/angesprochen.
Da der Kalorienverbrauch und der Nachbrenneffekt sehr hoch ist, erfreut sich dieses kurze aber knackige Training immer größerer Beliebtheit.
Es ist ebenfalls ein weiterer Baustein für ein abwechslungreiches und effektives Training und unerlässlich im Leistungssport.
In diesem Workshop kommt ihr richtig ins Schwitzen. Dabei bekommt ihr einen Einblick in die vielfältigen Einsatz/Unterrichtsmöglichkeiten, aber auch die Grenzen des Trainings werden aufgezeigt.

INTELLIGENTES BAUCHTRAINING

Im intelligenten Bauchtraining werden klassische Bauchmuskelübungen kritisch hinterfragt und modern interpretiert. Ein gesundheitsorientiertes und effektives Training für alle Bauchmuskelschichten. Im Anschluss daran finden sinnvolle Dehnungen und Entspannung statt.

MINIBAND

Das Miniband – obwohl schon lange bekannt – findet den Weg in unterschiedliche Trainingsbereiche von Kraftraining bis zur Physiotherapie. Selbst die deutsche Nationalelf trainiert bereits seit Jahren mit den Minibands.  Das Training mit den Minibands ist für jedermann geeignet, da sich der Trainingswiderstand auf Grund von unterschiedlichen Bandstärken variieren lässt. Freut euch auf eine Stunde mit Muskelkatergarantie.

PILATES

Die Pilates-Methode besteht aus vielen verschiedenen Arten des Körpertrainings und festen Prinzipien. Lerne diese kennen und setze sie in einem Pilates-Workout mit fließenden Übungsübergängen um.

REDONDOBALL WORKOUT

Der Redondoball macht ein ideales Workout zum Kombinieren von Kraft und Koordination möglich. Mal mit viel, mal mit wenig Luft bietet er Herausforderungen in der Geschicklichkeit, im Tiefenmuskeltraining sowie in der Entspannung. Geeignet für Jung und Alt!

RÜCKEN FIT

„Das Unmögliche möglich machen!“ – das Motto der neuen Rückenschule. Das heißt beim Rücken-Fit ist „alles“ erlaubt, was schmerzfrei möglich ist. Lasst euch überraschen!

STABI WORKOUT

In diesem Praxiworkshop erleben Sie einen Einblick in die effektive Kombinationsmöglichkeit aus einem Stabilisationstraining und einer klassischen Workout Stunde.Mit viel Spaß und Muskelkraft wird jeder wackelige Untergrund in der Aerobicstunde "bezwungen".

ZIRKELTRAINING 60+

Auch im Sport mit Älteren ist das Zirkeltraining eine willkommene Abwechslung. Heute trainieren wir generell nicht mehr isoliert die jeweiligen Muskeln, sondern funktionell und alltagstauglich. Gerade bei älteren Teilnehmern wird  hierbei der Schwerpunkt auf Koordination, Kraft und Beweglichkeit in Bezug zum Alltag gesetzt.